戒酒后怎么调理身体

酗酒是一种常见的不良习惯，长期以来对身体健康有着严重的影响。当你决定戒酒时，你需要给身体充分的时间来逐步调整和修复。戒酒后的身体调理是很重要的，这可以帮助你尽快摆脱戒酒带来的一些不良反应，也有助于提升身体的健康状态。下面请郑州金水脑康中医院戒酒科医生为大家介绍一些戒酒后的身体调理方法和建议。

一、注重饮食

戒酒后，你的身体需要大量的营养物质来慢慢恢复身体机能，并缓解躁动感和焦虑情绪。你需要重视饮食，保证每日的摄入搭配合理、营养均衡。建议选择新鲜的蔬果、高蛋白的食品，如鸡蛋、鱼肉等，并适当补充维生素B和C。此外，令人放心的是，不再饮酒也意味着肝脏不再受到伤害，可以吃一些有利于肝脏修复的食物。比如： 绿豆、萝卜、苹果、乌鸡等。

二、适度运动

戒酒后，身体的机能处在恢复状态，这是一个很棒的时机进行适量的运动。运动不仅可以给身体加强免疫力，还可以帮助缓解焦虑和紧张的情绪，有助于身体的健康恢复。建议选择低强度的运动方式，如散步、瑜伽等，并逐渐增加运动强度和频率，慢慢地适应身体。

三、保持良好的睡眠质量

睡眠对于身体的健康非常重要，戒酒后的身体调理也需要保证良好的睡眠质量。多数戒酒后的人会经历躁动感或者失眠等症状，这些症状可能会影响你的睡眠质量，所以，建议在睡前进行放松疗法或喝一杯温牛奶来缓解这些症状。保持规律的睡眠时间，确保充足的睡眠是非常重要的。

四、寻求专业帮助

戒酒后的身体调理需要耐心和时间，有些人可能需要更多的帮助才能重回健康的状态。如果您觉得不自主进入了饮酒状态，并感到难以自控，这时候你需要尽快寻求专业的帮助。您可以通过医生、心理咨询师、选定的朋友、社区或吸烟、酒精也匿名戒酒协会查找专业的支持和帮助。

郑州金水脑康中医院戒酒科温馨提示：戒酒后的身体调理是一个艰巨而又重要的过程。要注意饮食、适度运动、保持良好的睡眠质量；遵守专业人员的规定、保持耐心和信心，这些都是帮助你走向健康的关键。但然后，戒酒的成功不仅仅需要这些，您也需要自己的亲力亲为和坚持。假以时日，当身体逐渐恢复到正轨时，你将意识到这份坚持和努力是值得的。

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